W myśl zasady „w zdrowym ciele, zdrowy duch”, powinniśmy dla zachowania zdrowia na długie lata odżywiać się według zaleceń lekarzy dietetyków i ogólnych wskazówek dotyczących zdrowej diety. Niestety to co proste i zrozumiałe w teorii, nie zawsze da się łatwo wprowadzić w życie. Zwłaszcza jeśli od lat hołdujemy niezdrowym nawykom żywieniowym.

Być może warto bliżej przyjrzeć się sklepom oferującym artykuły spożywcze pochodzące z ekologicznych upraw. Są to na pewno produkty nieco droższe, ale posiadają one certyfikaty jakości, które gwarantują brak konserwantów i innych sztucznych barwników. Nie trzeba jednak od razu drastycznie zmieniać całego stylu życia, aby zacząć odżywiać się zdrowo. Na początek stopniowo wprowadzajmy do naszej diety artykuły powszechnie uznawane za zbawienne dla naszego organizmu. Przynajmniej dwa razy w tygodniu zamieńmy czerwone mięso na ryby, które zawierają kwasy omega 3, zwalczające wolne rodniki i pomagające na dłużej zachować sprawność umysłową i fizyczną. Jedzmy 5 posiłków w ciągu dnia i nie zapominajmy o śniadaniach. Nie trzeba chyba także nikomu przypominać, o codziennym spożywaniu przynajmniej pół kilograma warzyw i owoców.